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哺乳期可以吃橙子吗

发布时间:2019-09-14 07:21:55

  哺乳期可以吃橙子吗?现在越来越多的妈咪开始注重母乳喂养,因此在哺乳期的的饮食也会格外的注意,那么哺乳期能吃橙子吗?

  是可以橙子的,橙子中含有丰富的果胶、、钙、磷、铁及B1、B2、C等多种营养成分,尤其是维生素C的含量,哺乳期妈妈食用橙子能通过乳汁将这些营养元素过奶给宝宝,从而促进宝宝的生长发育。 哺乳期吃橙子的好处: 1、帮助宝宝大脑发育:橙子中含大量维生素C,且易于吸收,这种维生素与儿童的关系很大。哺乳期妈妈食用橙子能通过喂乳让宝宝接收这种维生素,从而促进宝宝的大脑发育、智力发展。 2、预防高血压:橙子中含量丰富的维生素C、P,能增加机体抵抗力,增加毛细血管的弹性,降低血中胆固醇。哺乳期妈妈常吃橙子,能够很好的预防高血压。 、缓解便秘:橙子所含纤维素和果胶物质,可促进肠道蠕动,因此,哺乳期妈妈吃橙子还有利于清肠通便,排除体内有害物质。 4、治疗感冒:橙皮性味甘苦而温,止咳化痰功效胜过,是治疗感冒咳嗽、食欲不振、胸痛的良药。因此,哺乳期妈妈吃橙子不仅能治疗感冒,还能促进食欲。

  1、橙子性凉,吃多了易出现等症状,所以哺乳期的妈咪们在吃橙子时一次不宜吃太多,一个中等大小的橙子即可满足一天所需的维生素C。 2、有口干咽燥、舌红苔少等现象的人不宜吃橙子,这是由于肝阴不足所导致的,而橙子吃多了更容易伤肝气,发虚热。 、在吃橙子前后1小时内不要喝,因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固,影响消化吸收,还会使人腹胀、腹痛、腹泻。

  1、避免易导致的食物 哺乳期妈咪需要给宝宝提供充足的奶水,所以一些易导致回奶的的食物就尽量不要吃,如大麦、、大料这些都应当避免。 2、忌食腌制或过咸的食物 哺乳期不能吃腌制的,肉一类食物,一般成人每天食量为4.5~9克,根据平时习惯,不要忌食盐,也不要吃得太咸.乳母食盐过多,会加重肾脏的负担,对肾不利,也会使血压。 、忌食过量 食用味精对婴儿发育有严重影响.特别是对12周以下的婴儿,会造成婴儿智力减退,生长等不良后果,乳母在哺乳期忌食味精,千万不要贪鲜顿顿喜食味精。 4、忌食辛辣或油炸食品 哺乳期产妇不能吃刺激性的食物,比如说辣椒。产妇在食用了刺激性食物时,这些刺激性的食物中成分会从乳汁中进入到婴儿的身体内,影响到宝宝的健康。同时哺乳期不能吃油炸的食品,产妇在哺乳期肠道的消化功能是非常弱的,如果这一时间还食用油炸食品就会使得孕妇摄入过多的热量和脂肪,对孕妇的健康的恢复时非常不利的。

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